粗粮可以促进肠道的消化，加速肠胃的新陈代谢，通过有利于排毒的方式达到减肥瘦身的目的。但是粗粮因为口感不如精粮细腻，往往不受人们的热爱，利用豆浆机或搅拌机将粗粮打成细腻的糊状再饮用则能部分的解决口感的问题。我们今天介绍的这道瘦身米糊制作也十分简单，主要借助机器完成。

　　营养排毒两不误的粗粮瘦身米糊制作方法介绍

　　用黑米、糙米、红米等粗粮制成的瘦身米糊含有丰富的粗纤维，能够促进肠道消化，加速肠胃新陈代谢，从而达到减肥目的，同时又能补充人体所需的营养。减肥期间以粗粮米糊作为早餐既健康又时尚，让人喝着就能瘦。米糊可迅速为人体所吸收，可促进食欲。

　　今天米糊的原料主要用到了三类糙米，白米和薏米。薏米的瘦身功效主要在利尿消水肿;加入适量白米是为了保持一定的口感;黑米、红米本身都属于糙米系，加上普通的糙米，使这款米糊的粗纤维含量更加丰富。

　　材料：糙米1/5杯;黑米1/5杯，红米1/5杯，薏米1/5杯，白米1/5杯

　　步骤：

　　1、将所有粗粮用水洗净，视豆浆机的要求选择提前浸泡或不浸泡;

      2、加入适量清水，选择八宝糊、或米糊程序，启动即可;

      3、等待豆浆机工作完毕即可食用米糊。

　　小贴士：

　　1、饮用时尽量不加糖，如果一定要有甜味，可等稍凉后加入少量蜂蜜调

　　2、如果没有豆浆机但有粉碎机或搅拌机可也制作米糊，先将干的谷物打成粉末，再加适量清水在锅中煮开;

　　3、可以不滤去谷物的残渣，连同细腻的米糊一同使用清肠效果更加;

　　4、粗粮虽好，但也不能完全只食用粗粮，每一天也应摄入适量的精粮搭配一同食用。