黑米是一种药食兼用的大米，营养价值很高。我国民间把黑米俗称“药米”、“月家米”，作为产妇和体虚衰弱病人的滋补品，也用于有所改进孕产妇、儿童、贫血动物模型缺铁性贫血的状况。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气等功效，还能明目活血、补肺缓筋。御品香米坊小编为你介绍孕妇吃黑米的好处。

1.吃黑米能改善贫血

有些准妈妈在怀孕的时候，前几个月会出现贫血的现象，这时医生一般会建议准妈妈们用食补的方法来弥补，其中就有黑米。

中医认为“逢黑必补”，黑米是孕产妇很好的滋补品。黑米的维生素、矿物质和膳食纤维含量都比普通大米高出很多，尤其是铁元素，含量更丰富。这就使得黑米十分有利于改善孕产妇、儿童等的缺铁性贫血症。

2.吃黑米可以增加营养、降血压

黑米的表皮中富含花青素、类黄酮等抗氧化成分，多食黑米，不但有益于清除自由基、抗菌、降血压，而且可以帮助孕妇补充身体的营养，特别是有高血压的孕妇，多食黑米能起到一定的降血压的作用。

3.有妊娠糖尿病的孕妇可以吃黑米

黑米中的膳食纤维比较多，吃后不会导致血糖的明显升高，有妊娠糖尿病的孕妇还是可以吃黑米的。但吃黑米也要控制摄入量，不要吃太多，自己的饮食也要做到荤素搭配。

4.与其它食物搭配

吃黑米的时候，可以与枣、花生等一起搭配，或者是加入其它的孕妇可以吃的坚果类食物，一起做成粥，其效果更好，而且也更美味。

5.坐月子也能吃黑米

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养元素，营养丰富，很适合在坐月子的时候吃。因为黑米富含的蛋白质脂肪碳水化合物以及维生素等各种微量元素，对于坐月子时期的妈妈们来说，可以很好地滋补身体。除此之外，黑米还有助于改善缺铁性贫血，对于坐月子的女性来说，补血工作也是非常重要的，所以说坐月子的时候可以吃黑米。

小贴士：

黑米与大米相比，有更多的营养成分，孕妇吃黑米也有许多益处，所以，怀孕时是可以选择吃黑米的，但是不可过量。同时要注意营养搭配，除了黑米外，孕妇还可以多吃些蔬菜、水果、豆类、鱼类等。当然，如果是孕妇生病了，在刚康复的状态下，这个时候，不建议您吃黑米。因为病后的人消化能力较弱，不宜急于吃黑米。不过少吃些黑米糊糊还是可以的，因为它还比较好消化。