肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气旺，人就精力充沛，骨骼健，耳聪神清，头发乌亮;肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。由于现代社会竞争日益激烈，男人的生活压力也越来越大，很多男性朋友面临身体发福、精神疲倦、浑身乏力、性功能衰减等问题的困扰。男人肾虚的状况非常常见甚至越来越年轻化，男人补肾的问题也备受关注。药补不如食补，那么，男人吃什么食物可以补肾呢?

在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

推荐：黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。