自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。

女士吃黑米的功效与作用1：养护皮肤

女性皮肤是一生中关心的事情，对于女性朋友来说皮肤养护需要更多的营养，一个女性皮肤的好坏关系到女性的整体形象。可是，随着生活压力的增加和年龄的增长，很多女性朋友都出现了脸色苍白、肤色黯淡无光、面黄长斑等问题。，除了使用一些化妆品以及仪器之外女性美容还有需要食疗，在美容食疗中不可错过的就是黑米这种美容健康的食物了。黑米中的B族维生素含量是白米的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是白米的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是白米的2-2.5倍，均是女性美容不可缺少的。

黑米可以延缓女性皮肤衰老，这是因为黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很的抗衰老作用。并且根据实验证明黑米颜色越深含有的花青素就越多，花青素可以消除皮肤细胞里面的自由基从而减少自由基对于皮肤的伤害!

黑米具有非常丰富的营养物质，可以有效的供给每天身体所需的营养，让女性朋友们脸色红润有光泽，同时黑米还能帮助身体排毒，毒素的排除对于女性皮肤也是一种保护可以减少色斑的滋生，解决因为体内毒素累积产生的肤色暗沉、长斑等问题。

女士吃黑米的功效与作用2：排毒瘦身

除了容貌，保持好身材也是女性朋友的必须课，甚至有不少人不惜节食挨饿导致营养不良的。其实大可不必这么费劲。只需要要每天的白米饭换成黑米饭或者加入一定量的黑米即可。

常吃黑米还可以帮助女性朋友减肥排毒，因为黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55(白米饭为87)，所以吃黑米是很好的减肥方法不仅摄入的糖分少而且还可以帮助女性朋友排毒从而起到很好的减肥效果，黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。近比较流行的黑米减肥法主要是通过以黑米为主的饮食食谱来达到瘦身减肥的效果。

女士吃黑米的功效与作用3：延缓衰老

都说“岁月催人老”，如何延缓衰老的速度呢?答案还是吃黑米!黑米具有抗氧化长寿作用，黑米之所以呈现黑色是引起其中含有大量的花青素，花青素具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞壁的氧化，增疫力，起到抗衰老作用。

女士吃黑米的功效与作用4：补血身

常吃黑米还可以帮助提高皮肤红润，这是因为黑米中有铁元素可以促进血液的形成帮助女性朋友改善皮肤光泽，此外黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩等等情况帮助改善女性朋友身体健康!

以上就是我们为您分享的黑米对于女性朋友的好处了，由此可见女性朋友常吃黑米可以帮助控制体质美白皮肤延缓衰老提亮皮肤血色等等，这些效果都是很多保健品护肤品所不能及的，所以我们也建议女性朋友一日三餐中适量加入一些黑米更有助于皮肤健康以及塑造身材!