自然分娩需要大量的体力与精力来支撑。如果孕妈吃的东西不多，储存能量也就不够，这对生产会有很大影响。在临床前，孕妈们可以吃些高含量的食物，帮助顺利生产。

冬苋菜粥

食材：冬苋菜250g、大米100g、少量盐、味精。

做法：冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入冬苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。

功效：清热、帮助孕妇生产。一般多适用于热淋、小便短涩疼痛孕妈。

豆腐皮粥

食材：豆腐皮50g、大米100g、少量冰糖。

做法：豆腐皮洗干净切成丝，洗干净的大米放水用大火熬煮，等到沸腾之后再改用小火。等到快要好的时候加入豆腐皮，冰糖熬制成粥就可以了。

功效：通便、帮助孕妇生产、催生等功效。可以减少生产时间。

空心菜粥

食材：空心菜200g、大米100g、盐少量。

做法：空心菜洗干净切成丝，洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入空心菜，烧煮片刻即可食用。

功效：去热解毒、凉血、利尿、帮助孕妇生产。

紫苋菜粥

食材：紫苋菜250g，大米100g，适量味精猪油

做法：紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入紫苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。

功效：帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症(宫颈炎、急性肠炎)等。

藕莲炖排骨

食材：排骨500g、莲子200g、藕500g、料酒、盐、姜葱等。

做法：排骨切成小块放入水中熬煮，等水开后，将排骨捞出，去沫洗干净。莲藕去皮切块，莲子洗干净。将藕放入砂锅熬煮。熬滚之后在放入排骨莲子，改用小火。加入盐、料酒、姜、葱等调料。肉熟就可以食用。

功效：补心益脾、止血安神。

小米面茶

食材：小米面1000g、麻酱250g、芝麻仁10g、适当香油、精盐、姜粉。

做法：芝麻仁去除杂质洗净沥干。放入锅中炒制焦黄后磨碎，加入盐拌匀。锅里面放入适量清水及姜粉，等到开之后在放入小米面调成糊状倒入锅内。稍加搅拌等到开之后放入碗中，麻酱与香油拌均匀，用勺淋入碗内，撒上芝麻盐，即可食用。

功效：帮助孕妇生产、补气。

红枣炖猪肘

食材：红枣、猪肘、黄豆、生姜、葱、盐、红糖冰糖。

做法：猪肘去毛、放入锅中煮开，捞起去血洗净;生姜切成丝;葱洗干净捆成小把;猪肘。重新再将猪肘放入锅内加入生姜丝、盐、葱、红枣、黄豆、冰糖、红糖、盐以及适当清水熬制。等到2小时后，去姜去葱。

功效：健脾、补气血、生产后恢复。