壮阳、补肾如今好像已经成为男性生活不可缺少的一部分，什么壮阳药，补肾药遍布各个角落，但是这些药就真的有那么的功效吗?这就不得而知了。但是药三分毒，所以还是少吃为好，其实想要壮阳补肾可以通过日常的一些食物来进补，下面介绍男性壮阳补肾的六大食物。

1、黑米

从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价高的品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。

温馨提示：适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

2、黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。此外黑豆有助于抗衰老，养颜美容等功效。

温馨提示：吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

3、黑木耳

黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，黑木耳还具有益气身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。而且还是好的防癌食品，吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

温馨提示：适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

4、枸杞

《药典》记载：枸杞滋补肝肾，益精明目，以表示。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的主要功能是补肝肾之阴。

温馨提示：食欲泡茶，熬粥，炖汤，素食或与肉同食均可。

5、黑芝麻

中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是的美容食品。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

温馨提示：适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。

6、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。可增记忆。

温馨提示：适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。

俗话说的好：“药补不如食补”，所以想要滋补身体可以从日常的饮食中获取，另外羊肉、狗肉等这些也有补肾功能。