宜黄特产网

食用菌是指可供人们食用的大型真菌。科学家认为，食用菌是目前人类最有发展前途、最有希望的健康食品。无怪乎人们风趣地将菇菌称之为“无叶、无芽、无花，自身结果；可食、可补、可药，周身是宝”的大型真菌。在生物界中，菌物界就有150多万个种类，菇菌类约占6.9万种。现已知可食可药的菇菌有100余种，可人工栽培的仅占60余种。其中，已达到一定生产规模的有双孢蘑菇、香菇、草菇、平菇、银耳、毛木耳、黑木耳、金针菇、白灵菇、秀珍菇、杏鲍菇、金福菇、鸡腿蘑、灰树花、猴头菇、竹荪、灵芝、茯苓、竹黄等品种。

食用菌的营养和药用价值是令人瞩目的：食用菌干品的蛋白质含量一般为20%～40%；鲜品蛋白质含量为3%～5%，比普通蔬菜或水果的蛋白质含量高3～12倍。食用菌中维生素的含量也很丰富，如蘑菇中的维生素B1和B2的含量比同重量的鱼和奶酪还高；鲜草菇中所含维生素C比西红柿中所含维生素C含量高出20倍。与此相反，食用菌中的脂肪含量大大低于其他食品，而且多是不饱和脂肪酸，食用后不会沉积在体内，所以不会引起人体发胖。由于食用菌的独特营养成分和风味，使它得到了“21世纪健美食品”和“21世纪健康食品的顶峰”的美誉。

目前，虽然已有不少珍稀食用菌经工栽培成功，陆续投放市场，但广大群众还不太清楚这些食用菌具有哪些营养成分，有什么保健功能。为了使大家对食用菌有一个比较全面的了解，下面将食用菌在营养与药用保健方面的作用作简要的介绍。食用菌的主要营养价值包括了蛋白质、核酸、脂类、碳水化合物与纤维素，其药用价值有十大方面：

1、抗肿瘤活性——食用菌中对肉瘤的抑制率达80%～90%以上的有100余种，其中香菇多糖、灵芝多糖、姬松茸多糖、猪苓多糖均已在临床上得到了广泛的应用，且疗效显著。

2、增强人体免疫功能——食用菌多糖具有的活性成分，有活化人体细胞免疫，促进淋巴细胞转化，激活T细胞与β细胞的作用，如香菇、姬松茸、灰树花等；还能够提高巨噬细胞的吞噬功能，如云芝、灵芝、小刺猴头、猴头、黑木耳等。人体补体是一组极为复杂的血清蛋白(共有9种成分)，香菇、云芝等均能起到促进人体补体活性的作用。

3、抗病毒功能——食用菌中可分离出刺激机体产生干拢素的物质，该物质经分析为双链RNA，能刺激机体产生干扰素，抑制诸如流感等病毒的增殖。

4、预防和治疗心血管疾病——食用菌中的有效成分具有调节心脏功能、增加冠状动脉血流量、降低心肌耗氧量、改善心肌缺血等作用。其中，银耳、黑木耳、毛木耳、猴头、香菇、冬虫夏草等均有明显的降血脂作用，如银耳多糖能明显地降低胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白的含量；香菇中的香菇嘌呤、长根菇中的长根素等均有显著的降血脂作用；灵芝、蘑菇、草菇、金针菇、银耳、黑木耳、毛木耳等还具有很好的降血压作用。

5、保肝解毒——由于灵芝与香菇能降低四氯化碳、硫代乙酰胺、泼尼松等药物对肝脏的损伤，提高肝糖含量，促进GPT的升高，说明灵芝、香菇有保肝作用。云芝水提物对治疗乙肝还有明显的效果；亮菌对胆囊炎，急、慢性肝炎也有较好的疗效；茯苓还有渗湿利尿、健脾安神的功能，在临床上常用于治疗急性肝炎。

6、健胃养胃——猴头菇可利五脏、助消化，其药理表明对治疗消化不良、消化道恶性肿瘤、胃及十二指肠溃疡均有较好的疗效；平菇有益气杀虫作用，对肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、尿道结石、胆结石有防治作用；金针菇、金福菇富含精氨酸，能预防和治疗肝炎、胃溃疡等疾病。

7、镇定中枢神经系统——灵芝、蜜环菌、安络小皮伞、冬虫夏草有明显的镇静作用，可治疗神经衰弱与失眠；天麻与蜜环菌除了对中枢神经系统有镇静作用外，还对头晕、肢麻、失眠等有明显的疗效；竹黄菌含有竹红菌甲素，有镇痛、抗炎、消肿作用，可治疗风湿性关节炎、坐骨神经痛、跌打损伤、腰肌劳损、筋骨酸痛等。

8、降低血糖与抗放射——不少食用菌可降低血糖，如银耳孢子多糖对糖尿病有明显的预防作用；冬虫夏草有促进细胞分泌胰岛素使血糖降低的显著效果；灵芝多糖B和灵芝多糖C有明显的降血糖和抗放射作用。

9、清除自由基与抗衰老——自由基是细胞代谢过程中产生的有害物质，它能诱导氧化反应，使生物膜中多种不饱和脂类发生超氧化变性，形成脂质过氧化物，引起细胞结构和功能的改变，导致器官组织的损伤。灵芝热水提取物、灵芝多糖均具有清除自由基活性，如氧自由基和羟自由基(-OH)的作用；黑木耳多糖、银耳多糖能明显延长果蝇的平均寿命，降低体内脂质，具有抗衰老、延长寿命的作用。

10、预防艾滋病——目前国际上已注意到利用灰树花多糖的RBM功能，使T细胞具有重建与恢复的自我调节能力，这对预防和征服艾滋病有一定的作用，已引起医药界的密切注意。据最新报道，服用灵芝与姬松茸也能提高艾滋病患者的机体免疫功能。

综上所述，我们已经知道，经常食用各类食用菌对增进身体健康，避免各种疾病是有很大好处的。因此，在日常生活中将这些食用菌作为餐桌上的佳肴，通过经常地食用这些菇类，使其有效的营养成分溶于菜里、汤中，被人体大量消化与吸收，对人体保健与强壮将具有很大的、积极的意义。