导语： 美丽女人需要“养”出来 养生抗衰老食品。女人，一定要关爱自己，关爱自己先得从身体着手。身体好了，养出好气色，自然是神采飞扬，面色红润美美哒。下面介绍5类型的养颜抗衰食品，让您吃出美丽容颜。

一，补钙健骨类

女人到了40岁，因为激素水平的降低，又因为经历怀孕哺乳进入更年期，钙质的流失较男人而言更快，因此这年龄阶段的女人很容易患上骨质疏松，能为女人补钙的食物有：

1，酸奶

酸奶是钙的好来源，它保留了鲜奶的营养成分，还能促进新陈代谢，酸奶中发酵的益生菌促进肠胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。

2，海带

海带的钙质很容易被人体吸收，特别是排骨海带汤，营养美味，补充钙质。

二，益气养血类

人面桃花，说的是女人气血丰富，脸色红润，是身体健康的象征，一个女人的衰老程度，从她脸上的气血足以判断，因此，美容养颜益气补血的食物有：

1，红枣

红枣性甘，是古往今来益气补血的品，长期使用，可以使面色红润，驻颜美容，红枣可以干吃，也可以和薏仁、小米煮粥食用。

2，桂圆、枸杞

桂圆枸杞茶可以养肝明目，益气补血，补肾气，是抗衰老、防皱纹的美容养颜茶。

三，呵护秀发类

一头乌黑油亮的秀发也可以掩盖女人的真实年龄，不仅凸显女人味，还可以使女人熠熠生辉：

1，核桃

核桃、杏仁之类的坚果可以补肾健脑，补中益气、润肌肤，乌须发，能补充头发所需营养。

2，紫菜

紫菜中含有蛋白质，矿物质，维生素等多种微量元素，能乌黑秀发，养颜。

四，塑身减肥类

古往今来，燕瘦环肥都是美女的代名词，但真正除了在盛唐流行丰腴美之外，世人的眼光总是停留在纤纤玉体上，因此，凸凸有致的身材才是王道：

1，冬瓜

冬瓜中脂肪含量几乎为零，热量低、纤维素多是它的优点，同时它还有利尿的作用，因此，冬瓜排骨汤不仅养颜美容，还能消除小肚腩。

2，燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能光泽肌肤，抗衰老，令容颜永驻。

五，安神助眠类

都说睡美人，睡美容觉，这不是没有根据的，睡眠充足，就不会出现熊猫眼，不会出现面色憔悴，睡眠充足了，好气色自然就出现了：

1，小米

小米中含有丰富的色氨酸，是人体的必须氨基酸之一，睡前喝一碗小米粥，可以帮助很好的入眠。

2，莲子

莲子有镇静安眠，补中益气的作用，食物中放些莲子，可以帮助入眠。

健康是人类需不断研究的课题，身体健康了，才能往更深层次的发展，以上5类食物都是女人们在健康的基础上锦上添花，为健康的身体吃出更美丽的容颜!