现在人们越来越知道健康的重要了，越来越重视健康，重视养生，只有健康的身体才能创造一切不可能，只有健康的身材是根本，要健康饮食就要特别注意哦，日常生活中一些有助于养生的食物不可少，今天小编就带你去看看居家养生食物盘点，健康养生饮食重要。

鱼类

新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸，有利健康。

西兰花

西兰花是营养学家钟意的蔬菜之一，它含有丰富的植物营养素。此外，西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂，可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。

益生菌酸奶

益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡，并减少消化系统疾病，如便秘和腹胀。

辣椒

红辣椒是理想的健康饮食，它含有少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一，这点对炎症的调控非常重要。

黑巧克力

如果你十分喜食巧克力，就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。

浆果

浆果的类型并不重要，因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少，而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。

绿茶

以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有高的抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。

蔬菜汤

无论是自己在家做还是去超市买现成的，蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。