很多MM都说减肥很难，尝试了很多方法都不见效，近比较流行的黑米减肥法也是很多胖友尝试过的方法之一。黑米减肥法虽然利用营养价值比较高的黑米作为日常的食物，即只吃黑米的减肥方法。但其实黑米减肥法和三日苹果餐法类似，都是并不可取的。下面小编就来为大家介绍黑米减肥法的真想，帮助大家健康减肥。

科学的减肥方法在于合理的运动以及规律的饮食，所以，减肥一定要注重这两个方面。但是，在此基础上大多数减肥达人选择搭配使用瘦身产品来提高减脂效率。现在Amywish Change系列是风靡肥胖界的一款被国际营养师协会推荐的食品级特效瘦身产品，因此，选择瘦身产品，选Amywish Change系列。

Amywish Change系列作为目前畅销的瘦身品，主要采用高纯度石榴果提取精华和多种膳食纤维与维生素为主要成分，辅助运动促进体内新陈代谢，高效减脂燃脂，同时消化积食，改善因其他不当减肥方法损害的人体吸收平衡等亚健康状态，做到安全高效管理体重。

黑米减肥法是以一个月为一个周期，一个月内又以一周为一个小周期。天和第二天“热身”，正常饮食，但食量大约减半。第三天开始实施黑米减肥法，一天三餐只吃黑米粥或黑米饭配清淡小咸菜，第四天至第六天回归正常饮食，可以吃其他食物了，但是把白米饭用黑米替代，吃七分饱。如此一个循环，坚持一个月能减2-4公斤。

在黑米减肥法中虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降。更重要的，黑米减肥法中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥大业也是必然受阻的。

而且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难会食欲日益下降。所以，如果使用黑米减肥法，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。此外，好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用黑米减肥法，还需要增加低脂的蛋白质食品。

综上所述，黑米减肥法并不是一种可取的健康减肥方法。虽然黑米作为主食是很好的减肥食品，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了，而且黑米减肥法长期进行下去还会损害身体健康。因此，小编建议大家为了身体健康着想，一定要尽快停止黑米减肥法。