营养专家建议大家要多吃五谷杂粮，粗粮热量低还富含各种纤维和维生素，那么粗粮能减肥吗?下面小编要和大家分享的是粗粮减肥食谱，帮助大家享受美味的同时营养均衡，还能达到瘦身的效果，爱美的女性们快来试着做一下吧!

粗粮减肥原理

大家都知道多吃粗粮对身体是挺好的。粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。当我们进行饮食减肥时，将两种或以上的粗粮一起烹调，它们的营养物质也会增加哦!

粗粮减肥食谱

要给大家分享的这一款粗粮减肥食谱是粗粮红薯汤。烹调方法如下：需要准备材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。然后将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。食用方法：每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。

粗粮能减肥吗?粗粮营养丰富，能够帮助大家清肠排毒，补充营养的同时还有瘦身的效果哦，大家可以尝试着做一下上述的粗粮红薯汤，享受美味的同时减掉身上多余的赘肉。平时要注意营养要均衡、适当的进行身体锻炼，保证睡眠充足!