牛奶与土蜂蜜同时食用效果更好。牛奶可以直接饮用,也可以加热饮用。但不能高温煮沸,否则也会破坏其营养成份、降低营养效果。牛奶在微波炉中加热一分钟即可,然后加入适量的蜂蜜饮用(凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用)。牛奶加蜂蜜的品种和数量,因人而异,自行选定,建议长期坚持。